Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip - 5 Июня 2014

Главная » » Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

13:20 Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip
Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы. Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни: - Малоподвижность - Сидячая работа - Длительное сидение за рулём автомобиля - Травмы и ушибы спины - Поднятие тяжестей Содержание: Урок 1. Вступление. Почему этот курс востребован большим количеством людей; Для кого предназначен курс; Какие три большие темы представлены в курсе; Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником. Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа. Анатомия позвоночника простым языком; Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро; Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело; Определяем тип смещения; Функционально обратимые и необратимые явления; Оперативный путь лечения - не выход; Ваше здоровье - в Ваших руках! Урок 3. Разминка. В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи; Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия; Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями; Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними. Урок 4. Шейный отдел. Почему важно сразу начинать упражнения после разминки; Самодиагностика; Проминаем мышцы всех зон шейного отдела; Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением; Повторение цикла упражнений; Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате. Урок 5. Грудной отдел. Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений; Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника; Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой; Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами; Этап расслабления на голенях; Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях; Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами; Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса". Урок 6. Поясничный отдел. Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом; Растягиваем поясничный отдел в положении стоя; Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун"; Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами; Укрепление мышц живота в положении лежа; Перекаты на спине; Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун"; О важности комплексного подхода и правильного настроя . Урок 7. Практическое занятие. Выбираем режим; Делаем разминку; Советы по правильному дыханию; Работаем с шейным отделом; Разрабатываем шейный и грудной отделы; Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника; Расслабляющая медитация; О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов. Урок 8. Йога при сколиозах. 1. Теория. Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют; Три причины формирования сколиоза; Как йога помогает избавляться сразу от всех причин; О правильном отношении к практике йоги; 2. Практика. Принимаем позицию стороннего наблюдателя; Практикуем состояние «внутренней улыбки»; «прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания; Делаем разминку; Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования; саны для растяжения в положении стоя; Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»); Наклоны на одну и другую ногу; Наклоны к обеим ногам; Урок 9. Если болят суставы. О правильном отношении к занятиям йогой; Какие суставы прорабатываются в этом уроке; Работаем с лучезапястными суставами; Работаем с плечевыми суставами; Работаем с голеностопами; Работаем с тазобедренными суставами; Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно; Расслабляющая медитация в положении лежа на спине. Выпущено: Россия Продолжительность: ~4 часа Язык: Русский Название: Здоровая спина за 30 дней Год выпуска: 2012 Жанр: Видеокурс Автор (режиссер): Николай Высочанский Файл Качество: HDRip Формат: Autorun, MP4 Видео: AVC, 3994 Kbps, 1280x720 Аудио: AAC, 253 Kbps Размер: 6,08 Gb Скачать Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip Скачать с LetItBit.net Скачать с Vip-File.com Скачать с UniBytes.com
Категория: video \| Просмотров: 183 \| Добавил: VITOS \| Теги: Николай Высочанский, Здоровая спина за 30 дней, видеокурс

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Баннеры друзей

Most Paying Paid to Click Sites Top You can join and start earning from the Paid to Clicks sites below. These are the most trusted and paying PTC sites of 2020.

«S.T.A.L.K.E.R.»

GTA STALKER

twitter

Твиты от @AlxMagnus
Твиты от @AlxKoss

Меню сайта

Категории раздела

video [490]

ИГРЫ [GAMES] [172]

Скачать мини игры, логические игрушки, я ищу, стрелялки и квесты , логические, маленькие игры, Вас ждут только лучшие мини игры, по прямым ссылкам и без ограничений по времени

PROGRAMS [ПРОГРАММЫ] [313]

Скачать программы для Windows, русификаторы и портативные программы, только свежие версии по прямым ссылкам Программы, русификаторы, портативные сборки и репаки для Windows на ваш компьютер по прямым ссылкам скачать, программы, русификатор, портативные, portable, бесплатно, прямая ссылка, Windows

screensavers [11]

wallpapers [1]

music [3563]

news [9]

mods [1]

.:GADGET:. [7]

.:Films:. [5]

ANDROID [АНДРОИД] [0]

скачать android скачать android программы игры для android скачать бесплатно

Animated Wallpaper [2]

Мини-чат